Le cholestérol est une substance naturelle qui se trouve dans le corps humain et qui est nécessaire pour plusieurs fonctions biologiques. Cependant, un taux de cholestérol élevé peut être un facteur de risque pour les maladies cardiovasculaires, comme l’athérosclérose, l’infarctus du myocarde et l’accident vasculaire cérébral. Dans cet article, nous allons examiner les façons de maîtriser son taux de cholestérol.
Les changements de mode de vie
Le premier élément à prendre en considération pour maîtriser son taux de cholestérol est d’adopter un mode de vie sain. Cela inclut une alimentation équilibrée, riche en fibres, en fruits, en légumes et en acides gras oméga-3. Les graisses saturées et les gras trans doivent être évités autant que possible, car ils sont connus pour augmenter le taux de cholestérol. L’activité physique est également importante pour maintenir un taux de cholestérol sain.
En effet, les exercices d’aérobic, tels que la marche, la course à pied et le vélo, peuvent aider à augmenter le taux de HDL, le « bon » cholestérol, qui aide à éliminer le mauvais cholestérol LDL, le « mauvais » cholestérol, du corps. Le tabagisme est également un facteur de risque pour les maladies cardiovasculaires et peut contribuer à l’augmentation du taux de cholestérol. Si vous êtes un fumeur, il est essentiel de cesser de fumer pour maintenir un taux de cholestérol sain.
Les traitements pharmaceutiques pour lutter contre le cholestérol élevé
Si les changements de mode de vie ne suffisent pas à réduire votre taux de cholestérol, votre médecin peut vous prescrire des médicaments. Les statines sont un type de médicament qui réduisent le taux de cholestérol en bloquant une enzyme qui produit le cholestérol dans le foie. Les autres médicaments qui peuvent être prescrits incluent les inhibiteurs de PCSK9, les fibrates et les résines. Il est important de prendre les médicaments prescrits selon les instructions de votre médecin. Les effets secondaires peuvent inclure des douleurs musculaires, des problèmes de foie et une augmentation du risque de diabète de type 2.
Les remèdes naturels !
En plus des changements de mode de vie et des médicaments, il existe également des remèdes naturels qui peuvent aider à maîtriser le taux de cholestérol. Certaines plantes, comme le son de riz rouge, le thé vert et l’ail, sont connues pour avoir des propriétés réductrices de cholestérol. Cependant, il est important de consulter votre un professionnel de la santé avant de prendre des compléments alimentaires, car ils peuvent interagir avec d’autres médicaments que vous prenez. Les acides gras oméga-3 sont également bénéfiques pour maîtriser le taux de cholestérol. Ils se trouvent dans les poissons gras, comme le saumon, le thon et le maquereau, ainsi que dans les noix et les graines. Les suppléments d’huile de poisson sont également disponibles.
Il est important de maintenir un taux de cholestérol sain pour prévenir les maladies cardiovasculaires. Les changements de mode de vie, tels que l’adoption d’une alimentation saine et l’activité physique régulière, sont les premiers éléments à prendre en considération. Si ces changements ne suffisent pas, votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour réduire votre taux de cholestérol. Il existe également des remèdes naturels qui peuvent aider, mais il est important de consulter votre médecin avant de prendre tous compléments alimentaires.
