Découvrez dans cet article les risques de la lumière bleue artificielle, et en particulier celle émanant des écrans. Mais également pourquoi et comment vous protéger de cette lumière, nocive pour vos yeux et pour votre santé.
La lumière bleue des écrans et ses répercussions sur la santé
La lumière bleue fait partie du spectre de la lumière, composé de différentes couleurs. Vous y êtes exposé de manière naturelle grâce au soleil et elle contribue ainsi à réguler votre rythme circadien. Cependant, les lumières artificielles et les écrans vous exposent également à cette lumière et ce dans des circonstances non-naturelles.
Comme le soir, lorsque vous regardez la télé ou que vous êtes sur votre ordinateur ou encore lors de votre exposition à la lumière artificielle. C’est dans ces circonstances là que la lumière bleue peut vous nuire, notamment en déréglant votre rythme circadien. Conséquemment, elle aura un impact négatif sur la qualité de votre sommeil ainsi que sur votre niveau d’énergie.
La surexposition à la lumière bleue et en particulier à une partie du spectre des lumières LED peut même endommager la rétine. Cela s’explique par les fréquences élevées de ce type de lumière, capables de pénétrer beaucoup plus en profondeur dans l’œil.
Ces doses de lumière hautement intenses peuvent ainsi entraîner des maladies et des troubles divers. Aussi, à court et moyen terme, la lumière bleue des écrans engendre notamment de la fatigue visuelle, des troubles du sommeil et de l’humeur. A long terme, elle peut augmenter les risques de dépression, de cancer et de dégénérescence maculaire liée à l’âge.
Quelques moyens de s’en protéger ?
Tout d’abord, il est conseillé d’éviter les écrans et l’exposition à certains types de lumières artificielles plus agressives dans les deux heures précédant le coucher. Si vous devez utiliser vos écrans, utilisez le mode nuit si celui-ci est disponible. Il existe également des applications telles que l’application f.lux qui permettent d’adapter la luminosité de l’écran en fonction des conditions extérieures.
Une autre possibilité est d’effectuer des pauses régulièrement afin de permettre à vos yeux de se reposer et de limiter l’exposition à la lumière bleue. Ainsi, il est recommandé de prendre au moins 20 secondes toutes les 20 minutes pour regarder ailleurs que l’écran. Enfin, faire des pauses de 5 minutes minimum sont préconisées une fois par heure.
Protégez vos yeux avec les lunettes qui filtrent la lumière bleue
Les lunettes anti-lumière bleue portant des verres capables de filtrer cette lumière sont un des moyens les plus efficaces de s’en protéger. En effet, elles vous permettront de continuer à effectuer vos activités et vivre votre routine en profitant pleinement de vos écrans. Le tout en préservant vos yeux et votre santé des effets délétères de la surexposition aux sources artificielles de lumière bleue.
Il s’agit de la solution actuelle la plus efficace et assez simple à appliquer, puisque les lunettes ne sont pas invasives.
La lumière bleue émise par les écrans fait partie intégrante de la vie actuelle et comporte des risques pour la santé. Toutefois, en prenant certaines mesures de précaution, dont le port de lunettes filtrant la lumière bleue, vous pourrez vous en protéger efficacement.
